在水中憋氣可以鍛煉肺活量嗎?

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憋氣時間的長短和肺活量的大小是有直接關系的，那么，肺活量越大憋氣時間越長，肺活量的好壞是檢測心肺功能好壞的一個重要標準，好的心肺功能對提升我們的游泳技術有很大的幫助，那么在水中憋氣可以鍛煉肺活量嗎？

憋氣時可反射性地引起肌肉張力的增加，可為有關的運動環節創造最有效的收縮支撐條件，同時憋氣可以增強我們的肺活量，在游泳的時候就需要考我們的肺活量,這樣我們就要練習憋氣來增強我們的肺活量。雖然憋氣能增強我們的肺活量,但是也不能長久的憋氣，因為長久憋氣會造成我們缺氧，情況嚴重的話還會導致死亡

訓練憋氣要小心，因為經過訓練后的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的狀態下，而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適，好象根本就不想喘氣。所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，很容易就那么過去，也就是咱們常說的沒氣了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅，所以如果你按照方法練習憋氣的話一定要當心，不要一味逼迫自己延長時間。

憋氣的不良影響主要有：一是憋氣使胸腔內壓上升，造成靜脈血回心受阻，進而心臟充盈不充分，輸出量銳減，血壓大幅下降，導致心肌、腦細胞、視網膜供血不全，產生頭暈、惡心、耳鳴、眼黑等感覺，影響和干擾了運動的正常運行；二是憋氣結束時，會出現反射性的深呼吸，造成胸膜腔內壓遽減，原先滯留于靜脈的血液迅速回心，沖擊心肌并使心肌過度伸展，血壓也劇升，這對兒童的心臟因承受能力低而易使心肌過度伸展、松弛，對老年人因血管彈性差、脆性大而容易使心、腦、眼等部位的血管破損，都將產生嚴重的不良后果。

通過小編的介紹，在水中憋氣是可以鍛煉肺活量的，但是最好不要長時間憋氣，否則可能會發生危險，如果大家還想了解更多水中憋氣的知識，那就繼續瀏覽本網游泳安全小知識庫中的內容吧。