燕麥片含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，富含的膳食纖維可以清潔腸道，縮短腸道廢物排泄時(shí)間，幫助腸道有益細(xì)菌的生長，經(jīng)常食用燕麥片可以明顯降低血清中膽固醇和甘油三酯含量，從而降低心腦血管疾病的發(fā)生，下面我們就一起來看一看燕麥片有什么食用禁忌吧！

燕麥片有什么食用禁忌？

1、注意食材的搭配：燕麥和牛奶搭配有利于蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素及多種微量元素的吸收，和山藥搭配益壽延年，是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳肴，和南瓜搭配益肝和胃、潤腸通便、降血壓、降血脂。

2、不宜一次吃太多：食用燕麥的時(shí)候一次不宜食用太多，每天以40克為佳，否則會造成胃痙攣或腹脹。

3、區(qū)別燕麥和麥片：麥片是多種谷物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥，和燕麥不是同一個(gè)概念的食物。

燕麥片和什么食物相克？

1、菠菜：菠菜含有豐富的維生素C、胡蘿卜素以及鈣、鐵、磷等微量元素，大家食用菠菜一般是要補(bǔ)充鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)價(jià)值，但是如果你在食用中搭配了燕麥，燕麥中含有的物質(zhì)會阻礙鈣物質(zhì)的吸收，同時(shí)燕麥的營養(yǎng)價(jià)值也達(dá)不到完全的吸收利用，因此燕麥不要和菠菜同食。

2、桔子：很多人都喜歡餐后水果，但是很多人不知道食用過燕麥之后不能再吃桔子了，如果誤食會造成腹痛、惡心等癥狀，情況嚴(yán)重者要到醫(yī)院給專門醫(yī)生看顧，以免造成危險(xiǎn)。

3、咖啡：午后喝一杯咖啡是很愜意的感覺，但是如果你食用了燕麥，最后不要再喝這杯愜意的咖啡，否則燕麥的營養(yǎng)就會全部被破壞了，咖啡中的咖啡因子能夠強(qiáng)烈的破壞燕麥的營養(yǎng)價(jià)值，所以燕麥和咖啡不能同食。

常吃燕麥片有哪些好處？

1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。

2、燕麥片中富含纖維素，能夠增加大便的體積，刺激腸胃蠕動，從而達(dá)到促進(jìn)排便的目的。所以經(jīng)常食用燕麥片能夠消除體內(nèi)毒素、油脂，對于減肥人群來說是一種非常不錯(cuò)的食物。

3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，食用燕麥能解便秘之憂。

4、燕麥還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力，含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。

5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。