- A+
到今天為止，低碳飲食以及從最初的減肥瘦身變成了一種健康環保的飲食方式了。也就是說，低碳飲食不僅可以減肥，還是非常健康和環保的，下面跟著小編一起來了解一下低碳飲食食譜有哪些吧？
低碳飲食法首先就是要限制碳水化合物。當身體沒有得到碳水化合物來燃燒供能時，它就會去尋找其他燃料。低碳飲食法要求每天碳水化合物攝入量的上限為20克，并至少保持2周，高蛋白低碳飲食有什么副作用呢？碳水化合物不足會令脂肪酸不能完全燃燒，產生酸性物質“酮體”，讓人出現酮癥：感到疲勞，胃口變差，嚴重時可發生酮癥酸中毒，呼吸散發出酮體的臭味，神志昏迷，危及生命。酮癥有利尿作用，讓體重迅速下降，實際上身體失去的是水分而不是脂肪；另外除了酮癥，戒主食減肥還可引發手抖和冒冷汗等低血糖反應、營養不良、厭食癥，而且在極端饑餓狀態下補充營養會出現“過度喂養綜合征”，下面一起來具體了解一下低碳飲食食譜有哪些吧？
1、多吃白肉少吃紅肉
紅肉包括豬肉、牛肉、羊肉等，這些肉類含有很高的膽固醇和飽和脂肪酸，吃多了容易造成肥胖;白肉指的是雞肉、鴨肉、魚蝦等一類的肉，這些肉含有大量的優質蛋白和不飽和脂肪酸，營養成分相對來說更容易吸收，所以低碳飲食應該多吃白肉少吃紅肉，這樣才可以做到低脂肪、高蛋白的營養方式，既不會增肥也很健康環保。
2、時令果蔬
時令果蔬的營養價值很高，而且有益于環保，是最典型的低碳食品。時令果蔬中都含有豐富的蛋白質、維生素、纖維素、無機鹽等營養成分，很容易被人體吸收，所以多食用一些時令果蔬可以很好的控制體重，還可以預防“三高”，對于一些高能耗和高二氧化碳排放量的反季節蔬菜大家盡量拒絕，這才是真正的低碳飲食。
小編為大家整理的關于低碳飲食食譜有哪些的常識都了解了吧，另外本網還有很多關于女性減肥方面的知識，感興趣的可以繼續關注本網女性安全欄目內容，可以更健康的進行減肥。
大家都在看:
