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隨著健身喜愛人群的大幅度增加，健身器材的種類也越來越多。做什么樣的運(yùn)動(dòng)搭配什么樣的健身器材，健身者都要十分清楚，那么上肢牽引器的作用是什么呢？跟隨小編一起來了解一下這方面的內(nèi)容吧。
上肢牽引器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療，對(duì)拉伸肌肉，預(yù)防椎間盤突出是有好處的，使用上肢牽引器該注意什么呢？上肢牽引器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療，對(duì)拉伸肌肉，預(yù)防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人最好不要進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。要測(cè)試自己手力如何，可以能否做引體向上為標(biāo)準(zhǔn)，如果連一個(gè)引體向上都無法完成的老人，最好還是選擇別的拉伸運(yùn)動(dòng)。此外，很多老人喜歡用壓腿器來鍛煉自己的柔韌性，醫(yī)生提醒，抬腿的幅度最好不要超過肩關(guān)節(jié)，否則容易拉傷髖關(guān)節(jié)的韌帶和肌肉，那么上肢牽引器的作用是什么呢？
對(duì)一般健身者來說，它能鍛煉肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢靈活性，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉與韌帶的柔韌性，對(duì)肩關(guān)節(jié)功能性障礙與陳舊性損傷有積極康復(fù)作用。
雙手握住手柄,左右手交替牽拉繩索,通過手臂的上下交叉運(yùn)動(dòng),使肩關(guān)節(jié)及相關(guān)部位的肌肉得到鍛煉。鍛煉的動(dòng)作既可以是上舉,也可以是外展,一般每次可練習(xí)分鐘對(duì)于肩周炎患者,鍛煉方法則是通過健康手臂的向下拉動(dòng),使患肢被動(dòng)上舉,以逐步改善患肢的功能。使用室外健身器材開始時(shí)不可穩(wěn)扎穩(wěn)打,幅度要由小到大,有輕微疼痛屬于正常,但感覺劇烈時(shí)則不宜再繼續(xù)。
建議那些手力不夠的老人最好不要進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。要測(cè)試自己手力如何，可以能否做引體向上為標(biāo)準(zhǔn)，如果連一個(gè)引體向上都無法完成的老人，最好還是選擇別的拉伸運(yùn)動(dòng)。此外，很多老人喜歡用壓腿器來鍛煉自己的柔韌性，醫(yī)生提醒，抬腿的幅度最好不要超過肩關(guān)節(jié)，否則容易拉傷髖關(guān)節(jié)的韌帶和肌肉。
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